Ten temat zawiera 163 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Anonimowy 8 lata, 1 miesięcy temu.

Oglądasz 10 postów - 1 przez 10 (z 164 łącznie)
  • Autor
    Wpisy
  • #218910

    Anonimowy
    • Postów: 0

    Elo!
    Æwiczy może ktoś z was na siłowni ?
    Podajcie jakieś swoje spostrzeżenia co zauważyliście tzn.co należy robić, na co zwracać uwagę a na co nie … Po prostu własne spostrzeżenia…
    Pochwalcie się jak wy przygotowujecie się przed treningiem oraz po.. jak walczycie z zakwasami itd.

    PS. Mody niech nie usuwają tego tematu bo to w końcu NonSens =*

    #218911

    Anonimowy
    • Postów: 0

    ja powiem tyle ze chodze 3x w tygodniu

    z zakwasami miałem problem przy 1,2,3 treningu a później już nie 😀

    przed treningiem robię sobie 15min wiosła (na redukcje masy bo warze ok 100kg)

    moje spostrzeżenia… hmmm… no robić dokładnie :d nie opuszczać treningów ❗ i nie robić tak sobie tylko jak już robisz to RÓB 😛

    jak robisz na klatę wyciskanie na prost czy skos to nigdy nie odbijaj mocno od klaty sztangi bo na starość bedzesz miał problemy … oczywiście możesz lekko odepchnąć sztangę klatą ale nie mocno 😉

    miłego treningu życzę 🙂

    p.s. czwiczysz na siłowniż? czy w domu 🙄 bo ja chodzę na siłke i tam jest taki koleś co mówi jak robić (oczywistość tylko ja przyjdziesz na początku… później sam robisz)

    <paker>

     
    Czytaj
    REKLAMA

    Poznaj Junaka M12 Vintage 125 na prawo jazdy B

    Bądź oryginalny i wyróżnij się na drodze z Junakiem M12 Vintage 125. Niezawodny silnik z wtryskiem paliwa. Szprychowe, duże koła. System hamulcowy CBS. Do tego matowe malowanie i potężna doza komfortu zarówno podczas jazdy po mieście, jak również wszędzie tam, gdzie poniesie wzrok. Spełnij swoje marzenia o nowym Junaku. Już za 8 799 PLN.
    #218912

    Anonimowy
    • Postów: 0

    Ja mam domową siłownie i w domu ćwiczę jak na razie mi sprzętu wystarcza jak braknie to dokupię 😉 Haa i mam ładne widoki jak ćwiczę bo stoi na przeciwko mnie JetForce i RS to jak ćwiczę to aż się chce 😀

    TZN. Ja ćwiczyłem ale na dłuuugi czas przestałem i jak już poczułem że mam mniej siły niż kiedyś zacząłem od nowa ćwiczyć 😉

    krzysiek508, to ty powinieneś 100kg na klatę wyciskać albo i lepiej…

    #218913

    Anonimowy
    • Postów: 0

    ostatnio podniosłem 70 bo ćwiczę od września 😀

    #218914

    Anonimowy
    • Postów: 0

    no wiesz bo jak już ktoś podnosi swoja masę to już jest dobrze … więc tobie jeszcze brakuje do bycia dopiero dobrym 😛

    Mmm.. a może mógł by ktoś mi polecić dość tanie i dobre odżywki ?

     
    Czytaj
    REKLAMA

    UNIWERSALNE KUFRY BOCZNE. KOMPLET ZA 529,00 zł. Darmowa wysyłka

    Uniwersalne motocyklowe kufry boczne ADV wraz ze stelażami w zestawie. Wykonane z lekkiego, wytrzymałego i odpornego na uderzenia polipropylenu. Posiadają elementy odblaskowe. Zamykane na zamek. Dwa kluczyki w komplecie. Wysyłka w 24h.
    #218915

    Anonimowy
    • Postów: 0

    na zakwasy dobra witamina C :mrgreen: Weź cerutin czy podobne :mrgreen: kiedyś też chodziłem miałem ją w ramach treningów 2 razy w tygodniu. Moje spostrzeżenia to dobra rozgrzewka przed i po rozciąganie 😎

    #218916

    Anonimowy
    • Postów: 0

    Hehe ja też se nie dawno siłe w chacie zrobiłem wcześniej chodziłem na siłownie 🙂
    ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Ja zakwasy lubie bo wiem że wtedy ładnie wchodzi jak na razie od początku ćwiczeń poszło mi ponad 15 kg (cwicze dopiero 2-3 miechy)ale to i tak mało bo jak na mase 80 kg to te 70 z hakiem mało ale do końca marca swoja waga powinna pójść na lajcie tak myśle :>
    A co do odżywek nitroboloxa bierz 🙂

    #218917

    Anonimowy
    • Postów: 0

    ok. słyszałem również że należy bardzo dobrze rozgrzać nadgarstki bo łatwo z ich kontuzją …
    I powracając.. to jakie odżywki mi polecacie ? tylko koniecznie w kapsułkach bo nie chce mi się znowu rozpuszczać tych sypkich …

    #218918

    Anonimowy
    • Postów: 0

    Creatine 🙂 albo methanabol 😆

    #218919

    Anonimowy
    • Postów: 0

    no odżywki to kreatynka według mnie i tyle bo po co więcej, i tak najważniejsza jest systematyczność i dobra dieta bo jak ktoś je w kfs to nie ma sensu ćwiczyć, lepiej najpierw wprowadzić dobrą dietę a potem zaczynać ćwiczyć bo efekty będą duużo lepsze (dieta to nie tlyko glodzenie się, dieta to sposób odżywiania jakby co ;p)

    Jak się wyciska sztangę to w ogóle nie powinno się klatki piersiowej dotykać ;p
    Jeżeli chcesz żeby nabrać dużo mięśnia to bierzesz większe ciężary, że po np. 8/10 powtórzeniach nie będziesz miał siły i tak pare serii aż już całkiem padniesz ;p
    (ja tak robiłem na biceps kiedyś to brałem 14kg na rękę i dawaj 4 serie po max powtórzeń ile dam rade zrobić tylko to bardzo szybko widać było postępy, tylko niestety się niewielkie rozstępy zrobiły xD)
    jak masz mięsień ale chcesz go ukształtować to walisz mniejszy ciężar i duuużo powtórzeń ;p

    Co do zakwasów, nie wiem jak Wy ale mi same mijają po 2/3 razie na siłce a potem już nie ma puki jakaś przerwa nie wpadnie xd

    Ja sam ważę teraz 93/94k (jeszcze w grudniu było 103 😳 ) i na siłkę chodzę 1/2razy w tygodniu tylko bo ma zadanie utrzymać obecny poziom mięśni tylko podczas diety z ujemnym bilansem kalorycznym, kolega jak schudł ze 100 do 85 to teraz jak flak wygląda praktycznie 0 mięśni a ja tak nie chce (on nie chodził na siłke ;p)
    No i jak waga wskaże u mnie 75kg to wtedy zaczynam powoli wycofywać dietę i zaczynać robić mase na siłce 😀

Oglądasz 10 postów - 1 przez 10 (z 164 łącznie)

Ups... Musisz się zalogować, lub zarejestrować żeby odpowiedzieć w tym temacie.
Przejdź do Rejestracja lub Logowanie